Resilienz trainieren - selbstfürsorge in stressigen zeiten

Was brauchen Menschen, die Verantwortung für andere tragen, für ihr eigenes seelisches Gleichgewicht? Wie kommt es, dass manche Menschen mit schwierigen Situationen besser umgehen können als andere? Was hilft uns, um auch im stressigen (Arbeits-)Alltag in Balance zu bleiben?

Vor allem in herausfordernden Zeiten ist es wichtig zu wissen, welche Ressourcen wir haben und welche Strategien helfen, um auch bei hohen Anforderungen und belastenden Arbeitsbedingungen kraftvoll und gelassen zu bleiben. Diese innere Wiederstandfähigkeit, auch Resilienz genannt, lässt sich gezielt stärken und aktiv trainieren. 

In diesem interaktiven Live-Online-Seminar lernen Sie bewährte Werkzeuge des Stressmanagements und Erkenntnisse aus der Glücksforschung und der Positiven Psychologie kennen. Sie erleben und nutzen einfach und effektive Methoden für mehr Gelassenheit, Belastbarkeit und Handlungssicherheit im Alltag.

Termin & Uhrzeit:

Mittwoch, 21.07.2021  
8:30 – 15:30 Uhr

Einführung in Zoom (optional): 
Dienstag, 20.07.2021
9:00 - 9:30 Uhr und 17:00 - 17:30 Uhr

Format:

Live-Online-Seminar via Zoom,
inkl. Einführung im Umgang mit Zoom ein Tag vorher (optional)

Kosten:

Interne MitarbeiterInnen 160 €
Externe TeilnehmerInnen 190 € (zzgl. MwSt.)
Kooperations-Preis 175 € (zzgl. MwSt.)

Kennung:

35/21-21.07.

Referentin:

Anita Hampel, a.ha Coaching
Dipl. Sozialarbeiterin; Trainerin für Stressmanagement und zertifizierter Coach (DVCT)

Zielgruppe:

Interessierte aller Berufsgruppen

Fortbildungspunkte:

Registrierung beruflich Pflegender: 7

Ziele:

  • Erkenntnisse der Resilienzforschung zur Selbststärkung nutzen
  • Nachhaltige Stärkung der Faktoren Akzeptanz und Optimismus
  • Kraftquellen / Ressourcen für den (Arbeits-)Alltag erweitern und nutzen
  • (seelische) Gesundheitsförderung  - Förderung der inneren Gelassenheit und des Wohlbefindens

Inhalte:

  • Erkenntnisse aus der Resilienzforschung
  • Selbsteinschätzung der persönlichen Resilienz
  • Strategien und Methoden zur Selbststärkung mit praktischen Übungen
  • Stärkung positiver Emotionen
  • Transfer in den persönlichen Arbeitsalltag

methoden:

  • Kurze Inputs
  • Kleingruppenarbeit
  • Übungen zur Selbstreflexion
  • praktische Übungen



TechniscHe voraussetzungen:

  • Laptop oder PC mit Kamera und Mikrofon, optional Headset oder Kopfhörer je nach Umgebung
  • nutzen Sie möglichst kein Smartphone oder Tablet
  • Empfehlung: Installation der kostenlosen Zoom-Client App auf dem Endgerät, die App bietet bessere Interaktionsmöglichkeiten als der Zoom-Zugang über den Browser

Kontakt:

Francis Langenhorst, Koordinatorin Seminarmanagement
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Anmelde- und Teilnahmebedingungen (PDF-Datei)
Anmeldeformular (PDF-Datei)